10.4 km | 01:03:13 | 06:05/km日期: 2019-04-07 20:53 - 平均心率: 127 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(39)
Pace: 07'23" / 07'05" / 06'42" / 05'56" / 05'51" / 05'28" / 05'46" / 05'48" / 06'03" / 05'31" / 04'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'23" (+01'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'04" (+01'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'42" (+01'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'51" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'27" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'45" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'48" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'02" (+00'35") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'31" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'14" | 389 / 10389 |
前3K一個人孤單鬱悶的跑著
3K後
大兒子騎著U-Bike陪我聊天跑
之後
他又揪小兒子騎家裡的腳踏車來一起繞圈圈
在不知不覺中加快了些速度
今晚
父子三人
難得擁有一起快樂運動的時光
感恩......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
356.72 km 
打勾勾(已跑600K↑↓) 舊鞋 累積 :
398.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'23" | 00:07'23" |
| 2 | 07'05" | 00:14'28" |
| 3 | 06'42" | 00:21'10" |
| 4 | 05'56" | 00:27'06" |
| 5 | 05'51" | 00:32'57" |
| 6 | 05'28" | 00:38'25" |
| 7 | 05'46" | 00:44'11" |
| 8 | 05'48" | 00:49'59" |
| 9 | 06'03" | 00:56'02" |
| 10 | 05'31" | 01:01'33" |
| 10.4 | 04'14" | 01:03'12" |
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