Grayson K. 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Grayson K. 基隆
ID 412322

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:41:27 | 07:34/km | 第1半馬

2018 晚安臺北半程馬拉松城市邀請賽暨日本栗原市交流賽

官方成績
日期	2018-12-30
成績	02:41:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'25")

00:38'25" (+01'19")

01:15'31"

10 km

(01:15'31")

00:37'06"

15 km

(01:53'44")

00:38'13" (+01'07")

01:16'51" (+01'20")

20 km

(02:32'22")

00:38'38" (+01'32")

Finish

(02:41:27)

日期: 2018-12-30 16:35 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1256 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+01'08")

1000 / 1000

2

07'38"

(15'40")

07'38" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'35"

(23'16")

07'35" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'31"

(30'47")

07'31" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'37"

(38'24")

07'37" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 嚐鮮

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.98 km

New Balance whocares 累積 : 646.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張秀雲和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'39"	00:15'41"
3	07'35"	00:23'16"
4	07'31"	00:30'47"
5	07'38"	00:38'25"
6	07'33"	00:45'58"
7	07'24"	00:53'22"
8	07'28"	01:00'50"
9	06'54"	01:07'44"
10	07'47"	01:15'31"
11	07'43"	01:23'14"
12	07'45"	01:30'59"
13	07'22"	01:38'21"
14	07'34"	01:45'55"
15	07'49"	01:53'44"
16	07'59"	02:01'43"
17	07'46"	02:09'29"
18	07'49"	02:17'18"
19	07'30"	02:24'48"
20	07'34"	02:32'22"
21	07'26"	02:39'48"
21.1	11'27"	02:41'27"

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