葉俊洋 2019/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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7.0 km | 00:51:01 | 07:16/km

日期: 2019-04-02 22:30 - 平均心率: 128 - 卡路里: 597 Cal - 總步數: 8879 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 07'25" / 07'27" / 07'19" / 08'03" / 07'13" / 06'52" / 06'24" / 20'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.24 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

羅尼, t a i c 和其他 88 人說推

·

觀看另 3 則留言

田田田幺小俊洋兄晚安，運動有活力，夜晚舒眠。

2019-04-03 20:03 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 晚安🌙
㊗️開工愉快💐

2019-04-05 00:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'27"	00:14'52"
3	07'19"	00:22'11"
4	08'03"	00:30'14"
5	07'13"	00:37'27"
6	06'52"	00:44'19"
7	06'24"	00:50'43"
7.0	19'06"	00:51'01"

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