Keikei 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Keikei 香港
ID 412226

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:57:03 | 07:02/km | 第1馬

2019名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:57:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48"

00:58'27"

10 km

(00:58'27")

00:32'39" (+06'51")

15 km

(01:31'42")

00:33'15" (+07'27")

01:09'05" (+10'38")

20 km

(02:07'32")

00:35'50" (+10'02")

25 km

(02:46'10")

00:38'38" (+12'50")

01:18'40" (+20'13")

30 km

(03:26'12")

00:40'02" (+14'14")

35 km

(04:07'54")

00:41'42" (+15'54")

01:17'12" (+18'45")

40 km

(04:43'24")

00:35'30" (+09'42")

Finish

(04:57:03)

日期: 2019-03-10 08:22 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1917 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'02"

(11'02")

06'51" (+00'40")

1609 / 1609

2

10'13"

(21'16")

06'21" (+00'10")

1609 / 3218

3

09'58"

(31'14")

06'11"

1609 / 4828

4

10'59"

(42'13")

06'49" (+00'38")

1609 / 6437

5

10'12"

(52'26")

06'20" (+00'09")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 最棒的一次路跑(*^^*)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 59.05 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'02"	00:00'02"
2	06'09"	00:06'11"
3	06'33"	00:12'44"
4	06'15"	00:18'59"
5	06'49"	00:25'48"
6	06'33"	00:32'21"
7	06'15"	00:38'36"
8	06'42"	00:45'18"
9	06'37"	00:51'55"
10	06'32"	00:58'27"
11	06'54"	01:05'21"
12	06'36"	01:11'57"
13	06'42"	01:18'39"
14	06'26"	01:25'05"
15	06'37"	01:31'42"
16	07'27"	01:39'09"
17	06'41"	01:45'50"
18	07'28"	01:53'18"
19	07'21"	02:00'39"
20	06'53"	02:07'32"
21	06'45"	02:14'17"
22	10'02"	02:24'19"
23	06'44"	02:31'03"
24	08'13"	02:39'16"
25	06'54"	02:46'10"
26	07'28"	02:53'38"
27	09'05"	03:02'43"
28	08'29"	03:11'12"
29	07'46"	03:18'58"
30	07'14"	03:26'12"
31	09'06"	03:35'18"
32	07'34"	03:42'52"
33	09'27"	03:52'19"
34	08'26"	04:00'45"
35	07'09"	04:07'54"
36	06'44"	04:14'38"
37	07'02"	04:21'40"
38	07'17"	04:28'57"
39	07'09"	04:36'06"
40	07'18"	04:43'24"
41	09'43"	04:53'07"
42	07'07"	05:00'14"
43.0	11'27"	05:11'36"

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成績 : 04:56:26

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