Yuyu(ง ˙o˙)ว 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

40.6 km | 01:51:13 | 21.9 km/h

日期: 2019-04-07 12:44 - 總爬升: 366 m - 天氣: ☀️ - 平均心率: 103 - 卡路里: 1064 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'04"

(19'04")

15.79 (-11.28)

5000 / 5000

2

13'34"

(32'38")

22.22 (-4.85)

5000 / 10000

3

11'09"

(43'47")

27.07

5000 / 15000

4

13'25"

(57'13")

22.36 (-4.71)

5000 / 20000

5

12'28"

(01:09'41")

24.16 (-2.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

鐵馬行（桃園-汐止）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 78.31 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Miller Hsu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-3.9 %
2	13.9	-3.0 %
3	18.3	5.0 %
4	13.2	-5.8 %
5	18.8	5.2 %
6	20.7	-3.4 %
7	21.1	2.9 %
8	12.1	5.8 %
9	16.2	-3.7 %
10	48.6	-3.7 %
11	41.9	-2.9 %
12	38.7	-3.3 %
13	35.6	-1.6 %
14	24.3	2.2 %
15	13.6	-1.5 %
16	18.5	7.0 %
17	24.3	-1.2 %
18	16.7	-0.4 %
19	19.3	2.8 %
20	22.0	-2.0 %
21	18.8	-1.0 %
22	18.8	-0.9 %
23	27.7	3.0 %
24	19.9	5.9 %
25	16.3	-5.1 %
26	16.8	-1.8 %
27	19.7	-1.7 %
28	20.1	4.0 %
29	17.1	-1.2 %
30	17.0	1.5 %
31	17.3	-0.6 %
32	20.1	3.7 %
33	31.0	-2.0 %
34	16.5	1.4 %
35	22.5	3.6 %
36	25.2	-0.6 %
37	19.1	1.8 %
38	16.1	-1.1 %
39	25.9	-0.6 %
40	7.8	3.9 %
40.6	13.4	4.6 %

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