張文騰（湖口愛跑團） 2019/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
ID 304824

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張文騰（湖口愛跑團）

10.5 km | 00:55:08 | 05:14/km

日期: 2019-04-05 20:42 - 總爬升: 118 m - 地點: 億載金城 - 天氣: 小悶 - 平均心率: 165 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 04'09" / 05'49" / 05'03" / 05'09" / 05'08" / 05'11" / 05'57" / 05'18" / 05'17" / 05'21" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'05")

05'48" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'02"

(16'07")

05'02"

1000 / 3000

4

05'09"

(21'17")

05'09" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'25")

05'07" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

熱爆了，一身汗

·

移地訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 147.88 km

adidas boston 累積 : 715.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

winson, ChiangYu🆕♾ 和其他 18 人說推

·

陳果狗晚安，夜跑運動愉快
台南地方不錯喔！

2019-04-05 21:53 ·

有超速哦~

2019-04-06 08:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	05'49"	00:09'58"
3	05'03"	00:15'01"
4	05'09"	00:20'10"
5	05'08"	00:25'18"
6	05'11"	00:30'29"
7	05'57"	00:36'26"
8	05'18"	00:41'44"
9	05'17"	00:47'01"
10	05'21"	00:52'22"
10.5	04'59"	00:54'54"

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