熱身10分鐘

槓鈴20kg深蹲 10下*2
槓鈴25kg深蹲 10下*1
槓鈴30kg深蹲 10下*1
槓鈴35kg深蹲 8下*1
槓鈴40kg深蹲 5下*1
槓鈴45kg深蹲 3下*1
.......有進步是好事
槓鈴30kg深蹲 10下*3組 間休90秒

單槓彈力帶引體向上 10下*3組 間休2分

山羊挺身 15下
正躺捲腹 15下
⬆️交互3組

棒式交互前後 15下*4組

收操拉筋—做完放空無極限....
把握每一次上課，加油💪