Jonathan Chang 2019/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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16.5 km | 01:41:57 | 06:10/km

日期: 2019-04-04 05:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'27" / 05'24" / 06'18" / 06'37" / 05'40" / 05'29" / 05'46" / 06'44" / 05'45" / 06'18" / 06'31" / 06'49" / 16'33" / 06'33" / 06'39" / 06'57" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'51")

05'23"

1000 / 2000

3

06'18"

(17'09")

06'18" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'36"

(23'45")

06'36" (+01'13")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'25")

05'39" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

睡過頭只好去央大晃晃。想不到撿到兩位美女陪跑。Lucky~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.90 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊米子, 淑君和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'24"	00:10'51"
3	06'18"	00:17'09"
4	06'37"	00:23'46"
5	05'40"	00:29'26"
6	05'29"	00:34'55"
7	05'46"	00:40'41"
8	06'44"	00:47'25"
9	05'45"	00:53'10"
10	06'18"	00:59'28"
11	06'31"	01:05'59"
12	06'49"	01:12'48"
13	16'33"	01:29'21"
14	06'33"	01:35'54"
15	06'39"	01:42'33"
16	06'57"	01:49'30"
16.5	06'47"	01:52'58"

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