黃志忠 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃志忠彰化
ID 293744

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5.2 km | 00:40:35 | 07:52/km

日期: 2019-04-06 06:08 - 地點: 恆春小鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 278 Cal - 總步數: 7152 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'11" / 07'15" / 08'06" / 09'10" / 07'00" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'12"

(08'12")

08'09" (+01'10")

1004 / 1004

170 / 71

2

07'15"

(15'27")

07'13" (+00'14")

1002 / 2007

178 / 77

3

08'06"

(23'33")

08'05" (+01'06")

1000 / 3008

181 / 67

4

09'10"

(32'43")

09'07" (+02'08")

1004 / 4012

171 / 63

5

07'00"

(39'43")

06'59"

1001 / 5014

178 / 80

6

00'52"

(40'35")

05'48"

149 / 5163

184 / 93

彰化

黃志忠

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黃志忠

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黃志忠

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恆春小鎮隨意跑欣賞古城門及景點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 298.07 km

美津濃 20代亮橘累積 : 1466.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Water man, 小英和其他 16 人說推

·

Judy 忠哥很會享受時光捏!!

2019-04-06 08:58 ·

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2019-04-06 09:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'15"	00:15'26"
3	08'06"	00:23'32"
4	09'10"	00:32'42"
5	07'00"	00:39'42"
5.1	05'55"	00:40'35"

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