2018.4.4 兒童節速耐力練習

話說有沒有連續假日對新聞媒體來說真的沒什麼太大的差別，反正不管什麼節日總是得有人輪班，我就是特別喜歡在連續假期的時候排自己上班，一來是讓同事可以安排跟家人朋友出遊的行程，另一方面也是慰勞大家一直以來的辛苦，既然我沒有什麼特殊的事上上班也無妨。

下了班回到家先幫皇后將後陽台的擋板固定完成之後就拎著昨天就整理好的後背包立馬往大同高中報到，今天跟著小偉跑跑班的朋友一起繞操場，人家跑課表我在旁邊湊什麼熱鬧呢？當然不是啊，沒有繳錢我當然不會厚顏的硬給人家旁聽啊，我就在操場跑自己的體感，依照身體的感覺去決定要跑什麼速度這樣的應變還挺自由的。

因為左腳踝的痛點最近又跑出來搗亂所以一開始也跑在比較保守的5:10，因為開始恢復練習的關係現在總算慢慢的抓到跑感，心肺功能也稍微進步了一點，利用繞圈的機會去測試身體恢復的程度再慢慢的加快尋找再進步的空間，第八公里開始練習高步頻的跑法，速度又明顯提升。尷尬的是速度加快了之後脛骨跟脛後肌又開始緊繃了........

跑滿10公里之後也算毫不留戀的按下了停錶，該下課的時候就要準時下課休息也是訓練的一部份，說起來容易執行起來很困難啊。

練習資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move278781609

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