時間慢一點 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

時間慢一點台中
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時間慢一點

22.0 km | 03:10:34 | 08:39/km | 第9半馬

2019 第十一屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	03:10:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04"

01:12'34"

10 km

(01:12'34")

00:37'30" (+02'26")

15 km

(01:56'58")

00:44'24" (+09'20")

01:41'18" (+28'44")

20 km

(02:53'52")

00:56'54" (+21'50")

Finish

(03:10:34)

日期: 2019-03-24 06:35 - 總爬升: 342 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'04")

1000 / 1000

2

08'10"

(14'33")

08'10" (+01'52")

1000 / 2000

3

06'18"

(20'51")

06'18"

1000 / 3000

4

07'10"

(28'02")

07'10" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'56"

(34'59")

06'56" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 22.01 km

亞瑟士 T702N 累積 : 145.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

婉瑜💖, 智源和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	08'18"	00:14'39"
3	06'18"	00:20'57"
4	07'10"	00:28'07"
5	06'57"	00:35'04"
6	06'25"	00:41'29"
7	07'46"	00:49'15"
8	08'17"	00:57'32"
9	07'49"	01:05'21"
10	07'13"	01:12'34"
11	10'19"	01:22'53"
12	07'56"	01:30'49"
13	09'02"	01:39'51"
14	08'29"	01:48'20"
15	08'38"	01:56'58"
16	11'56"	02:08'54"
17	12'11"	02:21'05"
18	11'49"	02:32'54"
19	10'04"	02:42'58"
20	10'54"	02:53'52"
21	08'58"	03:02'50"
21.7	10'31"	03:10'40"

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