Allen Chen 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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15.5 km | 01:17:40 | 05:00/km

日期: 2019-03-31 17:10 - 地點: 馬路 - 天氣: 涼爽有風 - 平均心率: 154 - 卡路里: 907 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

Pace: 05'06" / 04'51" / 04'41" / 04'54" / 06'05" / 04'44" / 04'44" / 04'36" / 04'42" / 07'46" / 04'35" / 04'38" / 04'37" / 04'37" / 04'32" / 05'02" /

連5天15K，在最後一天終於達成每月200K目標，累累的，真佩服成成的毅力跟體力。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 207.00 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 3036.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

簡新展, 郭冠伶和其他 10 人說推

·

小童*童同學哇！好拼

2019-04-01 13:41 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'51"	00:09'57"
3	04'41"	00:14'38"
4	04'54"	00:19'32"
5	06'05"	00:25'37"
6	04'44"	00:30'21"
7	04'44"	00:35'05"
8	04'36"	00:39'41"
9	04'42"	00:44'23"
10	07'46"	00:52'09"
11	04'35"	00:56'44"
12	04'38"	01:01'22"
13	04'37"	01:05'59"
14	04'37"	01:10'36"
15	04'32"	01:15'08"
15.5	05'02"	01:17'40"

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