許殷綜 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

許殷綜台中
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全馬 | 04:59:37 | 07:06/km | 第3馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	04:59:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59" (+01'06")

01:04'52"

10 km

(01:04'52")

00:31'53"

15 km

(01:42'31")

00:37'39" (+05'46")

01:13'22" (+08'30")

20 km

(02:18'14")

00:35'43" (+03'50")

25 km

(02:51'59")

00:33'45" (+01'52")

01:14'53" (+10'01")

30 km

(03:33'07")

00:41'08" (+09'15")

35 km

(04:11'25")

00:38'18" (+06'25")

01:10'28" (+05'36")

40 km

(04:43'35")

00:32'10" (+00'17")

Finish

(04:59:37)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 224 m - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2556 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

基本訓練

賽後評分: 路線不錆
給 4 星

3月累積里程 : 158.32 km

NB 7半累積 : 248.5 km

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ChiangYu🆕♾, Ritachen 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'22"	00:13'52"
3	06'21"	00:20'13"
4	06'47"	00:27'00"
5	05'59"	00:32'59"
6	06'55"	00:39'54"
7	05'56"	00:45'50"
8	05'56"	00:51'46"
9	07'11"	00:58'57"
10	05'55"	01:04'52"
11	05'46"	01:10'38"
12	11'03"	01:21'41"
13	06'47"	01:28'28"
14	07'17"	01:35'45"
15	06'46"	01:42'31"
16	06'58"	01:49'29"
17	07'38"	01:57'07"
18	06'38"	02:03'45"
19	07'49"	02:11'34"
20	06'40"	02:18'14"
21	06'07"	02:24'21"
22	09'36"	02:33'57"
23	06'39"	02:40'36"
24	05'46"	02:46'22"
25	05'37"	02:51'59"
26	11'06"	03:03'05"
27	05'39"	03:08'44"
28	05'24"	03:14'08"
29	13'13"	03:27'21"
30	05'46"	03:33'07"
31	10'33"	03:43'40"
32	06'09"	03:49'49"
33	06'58"	03:56'47"
34	08'02"	04:04'49"
35	06'36"	04:11'25"
36	06'46"	04:18'11"
37	06'19"	04:24'30"
38	06'14"	04:30'44"
39	06'50"	04:37'34"
40	06'01"	04:43'35"
41	06'04"	04:49'39"
42	04'29"	04:54'08"
42.4	14'38"	04:59'41"

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