馮道明 2012/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

馮道明台南
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20.3 km | 02:08:47 | 06:20/km

日期: 2012-12-16 09:33 - 地點: 自宅到南科 - 天氣: 日頭漸漸豔 - 卡路里: 1187 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 06'09" / 06'17" / 06'10" / 06'21" / 06'27" / 06'07" / 06'02" / 06'01" / 06'09" / 06'11" / 06'29" / 06'29" / 06'21" / 06'38" / 06'28" / 06'24" / 06'20" / 06'37" / 06'34" / 06'37" / 06'41" /

耐熱訓練！其實是在看富邦馬的轉播啦！只好晚出門！不過在太陽底下跑也真的可以鍛鍊一下自己的耐熱能力，順道測試近期採購的防曬裝備，畢竟每次全馬都是後半段耐力及耐熱力不佳造成速度嚴重衰減！並訓練自我補給，早餐雖然有吃，可是10K後便開始覺的飢餓，飢餓也是罩門阿！

12月累積里程 : 176.41 km

XT 上傳 | 11 years ago

王俊鈞, 王碩襦和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'17"	00:12'26"
3	06'10"	00:18'36"
4	06'21"	00:24'57"
5	06'27"	00:31'24"
6	06'07"	00:37'31"
7	06'02"	00:43'33"
8	06'01"	00:49'34"
9	06'09"	00:55'43"
10	06'11"	01:01'54"
11	06'29"	01:08'23"
12	06'29"	01:14'52"
13	06'21"	01:21'13"
14	06'38"	01:27'51"
15	06'28"	01:34'19"
16	06'24"	01:40'43"
17	06'20"	01:47'03"
18	06'37"	01:53'40"
19	06'34"	02:00'14"
20	06'37"	02:06'51"
20.3	06'41"	02:08'47"

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