🐷Erica ling🐖 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

🐷Erica ling🐖 台南
ID 346558

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🐷Erica ling🐖

9.8 km | 01:17:39 | 07:55/km

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:17:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

日期: 2019-03-31 06:15 - 平均心率: 154 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'06")

1000 / 1000

2

09'29"

(16'43")

09'29" (+02'21")

1000 / 2000

3

07'57"

(24'41")

07'57" (+00'49")

1000 / 3000

4

08'20"

(33'01")

08'20" (+01'12")

1000 / 4000

5

08'24"

(41'25")

08'24" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

再次跑進成功嶺當步兵，完全是一個鬼打牆的狀態，跑的好厭世

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 146.25 km

ascis 虎走6 累積 : 337.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳承恩, 小康輕鬆跑和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

政文恭喜恭喜，回娘家還是要幼秀塞乃一下 XD

2019-03-31 11:02 ·

1 個人推

郭致銘恭喜🎊完賽

2019-03-31 20:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'10"	00:03'10"
2	09'51"	00:13'01"
3	07'36"	00:20'37"
4	08'20"	00:28'57"
5	08'25"	00:37'22"
6	07'45"	00:45'07"
7	07'11"	00:52'18"
8	07'13"	00:59'31"
9	07'07"	01:06'38"
9.9	07'42"	01:13'51"

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