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    Jonathan Chang 桃園
    ID 341096
    28 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jonathan Chang
    全馬 | 04:52:58 | 06:56/km | 第4馬
    2019 新北市萬金石馬拉松
    官方成績
    日期2019-03-17
    成績04:52:58
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:56/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'51")
    		00:28'51" (+01'17")00:56'25"
    10 km(00:56'25")
    		00:27'34"
    15 km(01:26'21")
    		00:29'56" (+02'22")01:06'43" (+10'18")
    20 km(02:03'08")
    		00:36'47" (+09'13")
    25 km(02:42'29")
    		00:39'21" (+11'47")01:17'44" (+21'19")
    30 km(03:20'52")
    		00:38'23" (+10'49")
    35 km(03:59'16")
    		00:38'24" (+10'50")01:16'57" (+20'32")
    40 km(04:37'49")
    		00:38'33" (+10'59")
    Finish(04:52:58)

    日期: 2019-03-17 06:34 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2415 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'47"  (06'47")
    		06'47" (+01'40")1000 / 1000
    2
    06'07"  (12'55")
    		06'07" (+01'00")1000 / 2000
    3
    05'28"  (18'23")
    		05'28" (+00'21")1000 / 3000
    4
    05'20"  (23'44")
    		05'20" (+00'13")1000 / 4000
    5
    05'07"  (28'51")
    		05'07"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'16"  (34'07")
    		05'16" (+00'09")1000 / 6000
    7
    05'52"  (40'00")
    		05'52" (+00'45")1000 / 7000
    8
    05'09"  (45'09")
    		05'09" (+00'02")1000 / 8000
    9
    05'20"  (50'30")
    		05'20" (+00'13")1000 / 9000
    10
    05'54"  (56'25")
    		05'54" (+00'47")1000 / 10000
    11
    05'27"  (01:01'52")
    		05'27" (+00'20")1000 / 11000
    12
    05'34"  (01:07'27")
    		05'34" (+00'27")1000 / 12000
    13
    06'31"  (01:13'58")
    		06'31" (+01'24")1000 / 13000
    14
    06'10"  (01:20'09")
    		06'10" (+01'03")1000 / 14000
    15
    06'12"  (01:26'21")
    		06'12" (+01'05")1000 / 15000
    16
    08'10"  (01:34'32")
    		08'10" (+03'03")1000 / 16000
    17
    07'22"  (01:41'55")
    		07'22" (+02'15")1000 / 17000
    18
    07'11"  (01:49'07")
    		07'11" (+02'04")1000 / 18000
    19
    06'17"  (01:55'24")
    		06'17" (+01'10")1000 / 19000
    20
    07'43"  (02:03'08")
    		07'43" (+02'36")1000 / 20000
    21
    06'43"  (02:09'52")
    		06'43" (+01'36")1000 / 21000
    22
    07'34"  (02:17'26")
    		07'34" (+02'27")1000 / 22000
    23
    07'10"  (02:24'37")
    		07'10" (+02'03")1000 / 23000
    24
    07'06"  (02:31'44")
    		07'06" (+01'59")1000 / 24000
    25
    10'45"  (02:42'29")
    		10'45" (+05'38")1000 / 25000
    26
    06'44"  (02:49'14")
    		06'44" (+01'37")1000 / 26000
    27
    07'08"  (02:56'22")
    		07'08" (+02'01")1000 / 27000
    28
    08'46"  (03:05'09")
    		08'46" (+03'39")1000 / 28000
    29
    07'22"  (03:12'31")
    		07'22" (+02'15")1000 / 29000
    30
    08'20"  (03:20'51")
    		08'20" (+03'13")1000 / 30000
    31
    07'15"  (03:28'07")
    		07'15" (+02'08")1000 / 31000
    32
    07'34"  (03:35'41")
    		07'34" (+02'27")1000 / 32000
    33
    06'15"  (03:41'57")
    		06'15" (+01'08")1000 / 33000
    34
    07'41"  (03:49'39")
    		07'41" (+02'34")1000 / 34000
    35
    09'37"  (03:59'16")
    		09'37" (+04'30")1000 / 35000
    36
    06'57"  (04:06'13")
    		06'57" (+01'50")1000 / 36000
    37
    08'01"  (04:14'14")
    		08'01" (+02'54")1000 / 37000
    38
    08'47"  (04:23'02")
    		08'47" (+03'40")1000 / 38000
    39
    07'09"  (04:30'12")
    		07'09" (+02'02")1000 / 39000
    40
    07'37"  (04:37'49")
    		07'37" (+02'30")1000 / 40000
    41
    06'25"  (04:44'14")
    		06'25" (+01'18")1000 / 41000
    42
    06'39"  (04:50'54")
    		06'39" (+01'32")1000 / 42000
    43
    02'27"  (04:53'22")
    		05'47" (+00'40")424 / 42424
    桃園
    Jonathan Chang
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    腳傷沒好 勉強完賽

    賽前宣言: 大拜拜
    賽後評分: 補給應該比去年好
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13365~79%
    2:M馬拉松配速區133~15079~89%
    3:T乳酸耐力區150~15589~92%
    4:A無氧耐力區155~16492~97.5%
    5:I最大耗氧區164~16997.5~100%
    最大心率為169 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 161.84 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    黃琇琦, 陸威良 和其他 12 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    陸威良 加油，一開始三分速！！！
    2019-03-20 07:55 ·
    Jonathan Chang 隧道裡不準啦~
    2019-03-20 10:49 ·
    陸威良 哈，反正強老大就是強啦^_^
    2019-03-20 13:37 ·
    陸威良 腳傷可以去龍潭鄔氏傷科和八德元安診所（老吳）那邊試試效果都不錯
    2019-03-20 13:40 ·
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    109'13"00:09'13"
    203'42"00:12'55"
    305'28"00:18'23"
    405'21"00:23'44"
    505'07"00:28'51"
    605'16"00:34'07"
    705'53"00:40'00"
    805'09"00:45'09"
    905'21"00:50'30"
    1005'55"00:56'25"
    1105'28"01:01'53"
    1205'34"01:07'27"
    1306'31"01:13'58"
    1406'11"01:20'09"
    1506'12"01:26'21"
    1608'11"01:34'32"
    1707'23"01:41'55"
    1807'12"01:49'07"
    1906'17"01:55'24"
    2007'44"02:03'08"
    2106'44"02:09'52"
    2207'34"02:17'26"
    2307'11"02:24'37"
    2407'07"02:31'44"
    2510'45"02:42'29"
    2606'45"02:49'14"
    2707'08"02:56'22"
    2808'47"03:05'09"
    2907'22"03:12'31"
    3008'21"03:20'52"
    3107'15"03:28'07"
    3207'35"03:35'42"
    3306'15"03:41'57"
    3407'42"03:49'39"
    3509'37"03:59'16"
    3606'57"04:06'13"
    3708'02"04:14'15"
    3808'59"04:23'14"
    3906'58"04:30'12"
    4007'37"04:37'49"
    4113'29"04:51'18"
    4200'07"04:51'25"
    42.404'35"04:53'22"

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    林淦鈿（淦哥） 回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
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    1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
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    10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km
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    10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km
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    10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km
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    3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h
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    10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km
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    10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km
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