蔡德甫 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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6.4 km | 00:41:08 | 06:24/km

日期: 2019-03-30 08:35 - 平均心率: 124 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'18" / 06'18" / 06'04" / 06'27" / 06'19" / 06'07" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'35")

06'17" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'39")

06'03"

1000 / 3000

4

06'28"

(26'07")

06'28" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'18"

(32'25")

06'18" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

·

明天跑1馬剛好可以湊滿400K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 400.99 km

TCX 上傳 | 5 years ago

way, Jerry Wu 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

totti 亮哲加油

2019-03-30 12:52 ·

1 個人推

蔡德甫軍億，少700米左右，熱身會把里程補回來！

2019-03-30 13:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'18"	00:13'36"
3	06'04"	00:19'40"
4	06'27"	00:26'07"
5	06'19"	00:32'26"
6	06'07"	00:38'33"
6.4	06'13"	00:41'09"

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