張重聰 2019/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

張重聰桃園
ID 56243

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3.3 km | 00:38:00 | 11:33/km

日期: 2019-03-28 19:40 - 平均心率: 95 - 卡路里: 219 Cal - 總步數: 7568 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 43 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 09'42" / 08'48" / 09'31" / 09'19" / 02'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'52"

(13'52")

13'51" (+03'56")

1000 / 1000

215 / 33

2

11'41"

(25'33")

11'40" (+01'45")

1000 / 2000

187 / 45

3

09'56"

(35'29")

09'55"

1000 / 3001

191 / 52

4

02'31"

(38'00")

08'44"

287 / 3289

193 / 59

桃園

張重聰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 299.72 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 畯（準仔）和其他 35 人說推

·

觀看另 3 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 晚安⭐️

2019-03-28 23:58 ·

1 個人推

Diana Lin 早安假日愉快

2019-03-31 07:55 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	08'48"	00:18'30"
3	09'31"	00:28'01"
4	09'19"	00:37'20"
3.3	00'-56"	00:38'00"

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