鍾德成 2019/03/24 訓練日誌

鍾德成南投
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鍾德成

100.0 km | 04:27:28 | 22.4 km/h

第9屆雙主場-輪霸西濱200K/100K

官方成績
日期	2019-03-24
成績	04:27:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'38")

00:12'38" (+02'14")

00:24'04" (+01'52")

10 km

(00:24'04")

00:11'26" (+01'02")

15 km

(00:34'28")

00:10'24"

00:22'43" (+00'31")

20 km

(00:46'47")

00:12'19" (+01'55")

25 km

(01:00'22")

00:13'35" (+03'11")

00:24'44" (+02'32")

30 km

(01:11'31")

00:11'09" (+00'45")

35 km

(01:22'52")

00:11'21" (+00'57")

00:35'57" (+13'45")

40 km

(01:47'28")

00:24'36" (+14'12")

45 km

(02:09'50")

00:22'22" (+11'58")

00:35'45" (+13'33")

50 km

(02:23'13")

00:13'23" (+02'59")

55 km

(02:35'42")

00:12'29" (+02'05")

00:40'15" (+18'03")

60 km

(03:03'28")

00:27'46" (+17'22")

65 km

(03:14'48")

00:11'20" (+00'56")

00:22'12"

70 km

(03:25'40")

00:10'52" (+00'28")

75 km

(03:37'12")

00:11'32" (+01'08")

00:24'16" (+02'04")

80 km

(03:49'56")

00:12'44" (+02'20")

85 km

(04:02'02")

00:12'06" (+01'42")

00:31'28" (+09'16")

90 km

(04:21'24")

00:19'22" (+08'58")

Finish

(04:27:28)

日期: 2019-03-24 06:51 - 總爬升: 132 m - 天氣: 下雨 - 平均心率: 118 - 卡路里: 2256 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'38"

(12'38")

23.84 (-5.19)

5000 / 5000

11'25"

(24'04")

26.28 (-2.75)

5000 / 10000

10'24"

(34'28")

29.03

5000 / 15000

12'18"

(46'47")

24.49 (-4.54)

5000 / 20000

13'34"

(01:00'22")

22.22 (-6.81)

5000 / 25000

展開計圈分析

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這個人太強呀..用這台騎200km

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輪霸西濱100k
淋的100k雨...

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 244.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

江青曄, 柳青谷和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-4.5 %
2	28.8	-3.5 %
3	27.9	-3.1 %
4	25.5	2.0 %
5	22.8	3.0 %
6	28.8	-1.6 %
7	25.9	1.0 %
8	24.8	2.0 %
9	27.9	1.0 %
10	24.3	1.5 %
11	23.2	1.7 %
12	29.8	-1.2 %
13	32.1	-1.2 %
14	30.5	-0.3 %
15	30.5	-0.1 %
16	26.9	-0.5 %
17	20.7	-0.4 %
18	31.0	1.0 %
19	25.9	1.5 %
20	20.5	-0.1 %
21	13.3	-0.2 %
22	26.7	1.2 %
23	29.0	-0.8 %
24	27.7	-0.7 %
25	23.2	-0.3 %
26	28.1	1.0 %
27	28.1	-0.4 %
28	22.1	-0.4 %
29	28.1	-0.1 %
30	29.5	-0.2 %
31	27.3	-0.5 %
32	26.7	-0.2 %
33	23.5	1.7 %
34	25.4	2.3 %
35	30.3	-0.8 %
36	5.2	1.7 %
37	22.5	-0.1 %
38	14.7	1.0 %
39	14.8	2.0 %
40	25.5	-0.7 %
41	11.2	1.5 %
42	21.8	-0.7 %
43	7.1	1.7 %
44	10.4	3.0 %
45	3600.0	-0.2 %
46	28.8	-0.6 %
47	22.1	-1.0 %
48	15.7	-1.0 %
49	26.7	-0.6 %
50	24.0	1.2 %
51	9.9	-0.6 %
52	3600.0	0.0 %
53	45.0	-0.3 %
54	23.7	-0.6 %
55	23.8	1.5 %
56	25.5	1.5 %
57	27.3	-0.5 %
58	3.2	2.0 %
59	27.3	-1.4 %
60	28.6	-0.4 %
61	25.7	1.0 %
62	25.9	-0.4 %
63	25.0	1.0 %
64	28.8	-0.4 %
65	27.3	1.0 %
66	29.5	-0.4 %
67	27.9	-0.4 %
68	26.9	1.4 %
69	28.6	-0.4 %
70	25.5	1.3 %
71	28.1	-0.5 %
72	26.5	-0.5 %
73	27.5	-0.4 %
74	23.4	-0.4 %
75	25.2	-0.4 %
76	24.7	1.8 %
77	24.2	1.5 %
78	26.9	-0.2 %
79	22.1	1.2 %
80	20.9	1.5 %
81	22.5	-1.0 %
82	28.6	-0.8 %
83	27.7	-0.7 %
84	23.7	-0.4 %
85	22.8	-0.4 %
86	19.3	2.0 %
87	18.8	2.2 %
88	25.9	-1.0 %
89	22.9	3.5 %
90	7.4	4.3 %
91	11.7	3.2 %
91.7	3.1	-2.0 %