柯宏欣 2019/03/24 訓練日誌

柯宏欣彰化
ID 385786

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柯宏欣

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:08:31 | 05:50/km | 第1半馬

2019 第十一屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:08:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03"

00:49'17"

10 km

(00:49'17")

00:25'14" (+01'11")

15 km

(01:18'48")

00:29'31" (+05'28")

01:04'51" (+15'34")

20 km

(01:54'08")

00:35'20" (+11'17")

Finish

(02:08:31)

日期: 2019-03-24 06:30 - 天氣: 下雨🌧️ - 平均心率: 158 - 卡路里: 1273 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'57")

1000 / 1000

04'50"

(10'12")

04'50" (+00'25")

1000 / 2000

04'29"

(14'42")

04'29" (+00'04")

1000 / 3000

04'55"

(19'38")

04'55" (+00'30")

1000 / 4000

04'25"

(24'03")

04'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 初半馬就來硬的😤

賽後評分: 下雨🌧️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 88.35 km

ASICS 亞瑟士 KAYANO 25 累積 : 425.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

姚孟孟, 智源和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'51"	00:10'13"
3	04'29"	00:14'42"
4	04'56"	00:19'38"
5	04'25"	00:24'03"
6	04'29"	00:28'32"
7	04'41"	00:33'13"
8	05'24"	00:38'37"
9	05'36"	00:44'13"
10	05'04"	00:49'17"
11	06'30"	00:55'47"
12	05'35"	01:01'22"
13	06'13"	01:07'35"
14	05'36"	01:13'11"
15	05'37"	01:18'48"
16	06'39"	01:25'27"
17	07'14"	01:32'41"
18	07'21"	01:40'02"
19	06'49"	01:46'51"
20	07'17"	01:54'08"
21	06'32"	02:00'40"
22	06'47"	02:07'27"
22.1	22'03"	02:08'34"