吳浚騰 2019/03/10 訓練日誌

吳浚騰雲林
ID 196232

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吳浚騰

22.0 km | 02:09:09 | 05:52/km

2019 南鯤鯓公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:09:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'56")

00:36'56"

01:19'10"

10 km

(01:19'10")

00:42'14" (+05'18")

15 km

(02:04'32")

00:45'22" (+08'26")

00:00'00"

Finish

(02:09:09)

日期: 2019-03-10 06:08 - 平均心率: 147 - 卡路里: 843 Cal - 總步數: 24642 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'19"

(07'19")

07'15" (+00'26")

1008 / 1008

167 / 82

07'07"

(14'26")

07'06" (+00'17")

1001 / 2009

164 / 85

08'20"

(22'46")

08'17" (+01'28")

1005 / 3015

160 / 75

06'51"

(29'37")

06'49"

1004 / 4019

170 / 86

07'20"

(36'57")

07'19" (+00'30")

1000 / 5019

181 / 75

展開計圈分析

亂七八糟的路跑

賽後評分: 路線沒標示又沒人管制，以致路線都跑錯。
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 67.55 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蔡進陽和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'07"	00:14'25"
3	08'20"	00:22'45"
4	06'51"	00:29'36"
5	07'20"	00:36'56"
6	07'21"	00:44'17"
7	10'09"	00:54'26"
8	08'05"	01:02'31"
9	07'24"	01:09'55"
10	09'15"	01:19'10"
11	08'33"	01:27'43"
12	08'35"	01:36'18"
13	08'48"	01:45'06"
14	08'39"	01:53'45"
15	10'47"	02:04'32"
15.6	07'31"	02:09'09"