宏達 Duffy 2019/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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18.0 km | 01:27:52 | 04:52/km

日期: 2019-03-25 18:14 - 地點: LTU - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 997 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'07" / 05'14" / 05'14" / 05'09" / 04'49" / 04'50" / 04'44" / 04'46" / 04'44" / 04'45" / 04'42" / 04'36" / 04'35" / 04'35" / 11'08" / 04'45" / 04'54" / 05'23" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'21")

05'14" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'35")

05'13" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'44")

05'09" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'48"

(25'33")

04'48" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

跑到餓了😂，收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.33 km

Mizuno Wave Emperor2 累積 : 3469.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝老闆, Kent Hong （見成）和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝蒼祐同學最近很認真喔！運動愉快~晚安 !

2019-03-25 21:19 ·

2 個人推

David Weng 翁明才宏達早安，運動愉快，生活如意

2019-03-26 08:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'14"	00:10'21"
3	05'14"	00:15'35"
4	05'09"	00:20'44"
5	04'49"	00:25'33"
6	04'50"	00:30'23"
7	04'44"	00:35'07"
8	04'46"	00:39'53"
9	04'44"	00:44'37"
10	04'45"	00:49'22"
11	04'42"	00:54'04"
12	04'36"	00:58'40"
13	04'35"	01:03'15"
14	04'35"	01:07'50"
15	11'08"	01:18'58"
16	04'45"	01:23'43"
17	04'54"	01:28'37"
18	05'23"	01:34'00"
18.0	04'54"	01:34'11"

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