詹豐謜 2019/03/24 訓練日誌

詹豐謜桃園
ID 309258

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詹豐謜

200.0 km | 10:43:52 | 18.6 km/h

第9屆雙主場-輪霸西濱200K/100K

官方成績
日期	2019-03-24
成績	10:43:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

詹豐謜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'17")

00:11'17" (+02'50")

00:20'40" (+03'05")

10 km

(00:20'40")

00:09'23" (+00'56")

15 km

(00:30'01")

00:09'21" (+00'54")

00:17'48" (+00'13")

20 km

(00:38'28")

00:08'27"

25 km

(00:47'16")

00:08'48" (+00'21")

00:17'35"

30 km

(00:56'03")

00:08'47" (+00'20")

35 km

(01:09'44")

00:13'41" (+05'14")

00:25'18" (+07'43")

40 km

(01:21'21")

00:11'37" (+03'10")

45 km

(01:32'08")

00:10'47" (+02'20")

00:20'04" (+02'29")

50 km

(01:41'25")

00:09'17" (+00'50")

55 km

(01:51'53")

00:10'28" (+02'01")

00:22'12" (+04'37")

60 km

(02:03'37")

00:11'44" (+03'17")

65 km

(02:26'47")

00:23'10" (+14'43")

00:35'30" (+17'55")

70 km

(02:39'07")

00:12'20" (+03'53")

75 km

(02:51'15")

00:12'08" (+03'41")

00:25'21" (+07'46")

80 km

(03:04'28")

00:13'13" (+04'46")

85 km

(03:16'49")

00:12'21" (+03'54")

00:26'38" (+09'03")

90 km

(03:31'06")

00:14'17" (+05'50")

95 km

(03:46'31")

00:15'25" (+06'58")

00:33'02" (+15'27")

100 km

(04:04'08")

00:17'37" (+09'10")

105 km

(04:53'45")

00:49'37" (+41'10")

01:04'52" (+47'17")

110 km

(05:09'00")

00:15'15" (+06'48")

115 km

(05:24'33")

00:15'33" (+07'06")

00:28'55" (+11'20")

120 km

(05:37'55")

00:13'22" (+04'55")

125 km

(05:56'00")

00:18'05" (+09'38")

00:34'00" (+16'25")

130 km

(06:11'55")

00:15'55" (+07'28")

135 km

(06:25'58")

00:14'03" (+05'36")

00:40'24" (+22'49")

140 km

(06:52'19")

00:26'21" (+17'54")

145 km

(07:06'21")

00:14'02" (+05'35")

00:28'00" (+10'25")

150 km

(07:20'19")

00:13'58" (+05'31")

155 km

(07:36'26")

00:16'07" (+07'40")

00:36'31" (+18'56")

160 km

(07:56'50")

00:20'24" (+11'57")

165 km

(08:19'24")

00:22'34" (+14'07")

00:37'12" (+19'37")

170 km

(08:34'02")

00:14'38" (+06'11")

175 km

(08:56'33")

00:22'31" (+14'04")

00:37'34" (+19'59")

180 km

(09:11'36")

00:15'03" (+06'36")

185 km

(09:29'33")

00:17'57" (+09'30")

00:35'00" (+17'25")

190 km

(09:46'36")

00:17'03" (+08'36")

195 km

(10:10'22")

00:23'46" (+15'19")

00:38'11" (+20'36")

200 km

(10:24'47")

00:14'25" (+05'58")

Finish

(10:43:52)

日期: 2019-03-24 06:38 - 總爬升: 555 m - 地點: 八里-苗栗-八里 - 天氣: 迎著風雨向前騎 - 平均心率: 107 - 卡路里: 5850 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

桃園

詹豐謜

留言

第一次挑戰「輪霸西濱」200K！
天公不作美，又冷又雨又是風，
加上前一天沒睡好，真的是很辛苦的完成挑戰！
明年的輪霸西濱，成績一定會更好！

賽前宣言: 挑戰一天200K，然後後面才是一日雙城380K，一日雙塔520K。

賽後評分: 天候不佳，有風有雨又冷得半死，又找不到便利商店的西濱騎單車，能有熱呼呼的薑茶和餐點能暖我心胃，真的是感動丫~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 400.96 km

捷安特 ESCAPE RX3

Strava 上傳 | 5 years ago

Kelly🌸🌼 和徐文良說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-0.6 %
2	26.3	1.6 %
3	25.0	1.0 %
4	34.3	-1.3 %
5	25.0	1.0 %
6	31.0	1.0 %
7	30.0	-2.0 %
8	32.4	1.2 %
9	34.3	-0.6 %
10	32.4	-2.0 %
11	34.3	3.2 %
12	32.7	-0.8 %
13	26.7	2.1 %
14	33.6	-1.6 %
15	34.6	-0.6 %
16	31.3	2.8 %
17	41.9	-0.8 %
18	36.4	1.5 %
19	34.6	-0.7 %
20	35.0	-0.6 %
21	31.3	2.8 %
22	35.6	2.8 %
23	37.1	-1.4 %
24	32.7	1.8 %
25	34.3	-1.0 %
26	37.1	2.0 %
27	33.6	1.8 %
28	33.3	-1.4 %
29	31.3	3.3 %
30	36.0	-0.3 %
31	35.0	1.2 %
32	33.3	1.2 %
33	32.1	-1.9 %
34	32.7	1.2 %
35	9.3	-0.5 %
36	29.3	2.4 %
37	18.8	-0.4 %
38	25.0	-0.1 %
39	30.3	1.4 %
40	30.0	-0.4 %
41	31.6	-1.4 %
42	32.4	1.2 %
43	30.5	-0.6 %
44	30.5	-0.8 %
45	19.4	2.2 %
46	33.3	-1.2 %
47	29.8	-0.6 %
48	31.3	1.7 %
49	36.4	-1.0 %
50	31.6	1.5 %
51	30.8	-0.3 %
52	35.6	-0.6 %
53	30.0	-0.5 %
54	27.9	-1.2 %
55	22.4	2.8 %
56	26.1	-2.2 %
57	8.7	2.0 %
58	3600.0	-0.1 %
59	100.0	-0.1 %
60	30.8	-0.8 %
61	28.8	-0.9 %
62	33.0	2.8 %
63	30.0	2.0 %
64	11.8	-0.4 %
65	4.9	-0.9 %
66	24.5	2.0 %
67	23.7	-1.0 %
68	23.8	1.7 %
69	24.5	-1.5 %
70	25.2	-1.0 %
71	27.5	2.2 %
72	25.4	-0.3 %
73	24.5	0.0 %
74	22.1	2.0 %
75	24.8	-1.0 %
76	22.8	-0.3 %
77	24.5	1.8 %
78	22.9	1.2 %
79	21.6	1.5 %
80	22.0	1.8 %
81	24.0	-1.1 %
82	24.0	1.5 %
83	24.0	1.2 %
84	24.0	-1.1 %
85	25.5	-1.1 %
86	19.1	-1.1 %
87	21.6	1.8 %
88	23.1	2.7 %
89	21.8	-0.7 %
90	19.9	2.4 %
91	19.8	1.6 %
92	23.1	-1.4 %
93	23.2	-0.9 %
94	13.3	-0.4 %
95	22.2	1.8 %
96	21.3	-0.6 %
97	12.0	-0.1 %
98	19.3	3.8 %
99	22.4	-0.9 %
100	14.9	3.0 %
101	12.3	3.9 %
102	14.8	4.2 %
103	1.6	1.8 %
104	25.9	-3.3 %
105	37.1	-3.8 %
106	22.8	-3.1 %
107	17.5	2.6 %
108	17.2	-1.5 %
109	23.1	-0.6 %
110	19.4	1.0 %
111	20.6	-0.7 %
112	16.1	1.0 %
113	18.2	1.4 %
114	19.0	1.7 %
115	24.3	-1.7 %
116	23.5	-1.4 %
117	20.7	-1.1 %
118	22.5	-1.5 %
119	24.5	-2.0 %
120	21.4	3.0 %
121	20.1	1.2 %
122	16.7	-1.4 %
123	10.6	1.0 %
124	22.4	1.0 %
125	18.9	2.0 %
126	13.0	-1.0 %
127	21.2	-1.9 %
128	21.6	-0.5 %
129	20.8	-0.4 %
130	21.4	1.0 %
131	23.2	-0.2 %
132	22.8	1.4 %
133	22.1	-1.1 %
134	16.9	1.2 %
135	23.4	-0.9 %
136	24.0	-0.6 %
137	23.4	2.0 %
138	4.6	-0.7 %
139	10.6	2.0 %
140	23.1	-0.9 %
141	18.1	3.0 %
142	17.7	-2.0 %
143	27.5	1.7 %
144	21.3	2.3 %
145	25.7	-1.3 %
146	21.7	1.2 %
147	9.5	1.0 %
148	3600.0	0.0 %
149	31.3	-1.0 %
150	20.1	-1.3 %
151	16.4	2.7 %
152	19.1	-1.2 %
153	21.4	-1.0 %
154	19.3	-0.9 %
155	17.6	1.6 %
156	18.2	-1.0 %
157	18.7	-0.7 %
158	18.6	2.3 %
159	8.2	-0.6 %
160	18.0	-0.4 %
161	14.0	-1.0 %
162	21.6	-0.8 %
163	7.1	1.2 %
164	14.8	-1.0 %
165	20.0	-0.6 %
166	24.0	1.5 %
167	17.1	-0.7 %
168	28.8	-0.6 %
169	12.2	1.3 %
170	36.7	-0.1 %
171	23.4	-0.9 %
172	18.5	-0.2 %
173	5.9	1.5 %
174	17.3	3.7 %
175	19.9	-0.4 %
176	19.9	1.5 %
177	20.3	-1.6 %
178	20.5	4.0 %
179	19.8	1.3 %
180	19.3	-0.9 %
181	18.3	-0.6 %
182	15.7	2.2 %
183	15.8	2.6 %
184	16.7	-0.6 %
185	17.4	-1.3 %
186	17.6	-1.7 %
187	17.1	1.2 %
188	18.2	1.8 %
189	17.5	-1.0 %
190	17.6	1.8 %
191	5.4	-2.2 %
192	13.0	1.3 %
193	18.8	2.5 %
194	25.7	-1.7 %
195	23.8	-1.0 %
196	25.9	2.5 %
197	20.2	3.2 %
198	18.7	-1.6 %
199	19.1	1.6 %
200	21.6	-1.3 %
201	20.3	-0.9 %
202	20.8	2.0 %
203	21.6	1.8 %
204	20.1	-0.9 %
205	25.0	-1.7 %
206	23.2	-0.8 %
206.2	0.5	3.0 %