林青茂 2019/03/24 訓練日誌

林青茂台南
ID 1583

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林青茂

全馬 | 05:58:01 | 08:29/km | 第18馬

2019中国·奉化海峡两岸桃花马拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	05:58:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43"

01:05'45"

10 km

(01:05'45")

00:36'02" (+06'19")

15 km

(01:40'34")

00:34'49" (+05'06")

01:13'57" (+08'12")

20 km

(02:19'42")

00:39'08" (+09'25")

25 km

(03:03'23")

00:43'41" (+13'58")

01:42'24" (+36'39")

30 km

(04:02'06")

00:58'43" (+29'00")

35 km

(04:50'40")

00:48'34" (+18'51")

01:29'29" (+23'44")

40 km

(05:31'35")

00:40'55" (+11'12")

Finish

(05:58:01)

日期: 2019-03-24 07:59 - 總爬升: 402 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2273 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'19")

1000 / 1000

06'29"

(12'48")

06'29" (+01'29")

1000 / 2000

05'38"

(18'27")

05'38" (+00'38")

1000 / 3000

05'00"

(23'28")

05'00"

1000 / 4000

06'13"

(29'41")

06'13" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林青茂

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台南

林青茂

留言

台南

林青茂

留言

原本就設定來觀光的，這風景跟空氣就是棒，動員的工作人員，醫護人員，啦啦隊真是台灣的N倍之多，雖不是國際認證賽事，但是ㄧ點也不馬虎

賽後評分: 如果要歡樂輕鬆跑，這場比賽個人強力推薦，早上天氣稍冷，8:00全馬起跑太陽出來就很舒服不覺得冷，賽道優美，風景秀麗，各地啦啦隊眾多而且很熱情，交管很好，唯一美中不足的是補給品樣式很少，每一站都ㄧ樣，賽後的紀念物資也很少，如果問我明年還想不想參加，現在馬上告訴你-要
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.48 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 955.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Cat Dang, 陳振響和其他 5 人說推

留言

SamWang 很捧喔！明年我也再去，或是在找個世外桃源之地跑。

2019-03-24 19:19 ·

林青茂也可以參加北韓平壤馬拉松啊

2019-03-25 08:48 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'30"	00:12'50"
3	05'39"	00:18'29"
4	05'00"	00:23'29"
5	06'14"	00:29'43"
6	06'52"	00:36'35"
7	06'19"	00:42'54"
8	07'13"	00:50'07"
9	09'46"	00:59'53"
10	05'52"	01:05'45"
11	07'24"	01:13'09"
12	06'29"	01:19'38"
13	07'14"	01:26'52"
14	06'52"	01:33'44"
15	06'50"	01:40'34"
16	07'50"	01:48'24"
17	08'01"	01:56'25"
18	07'05"	02:03'30"
19	08'14"	02:11'44"
20	07'58"	02:19'42"
21	08'57"	02:28'39"
22	08'22"	02:37'01"
23	08'46"	02:45'47"
24	08'08"	02:53'55"
25	09'28"	03:03'23"
26	13'23"	03:16'46"
27	09'26"	03:26'12"
28	08'47"	03:34'59"
29	12'15"	03:47'14"
30	14'52"	04:02'06"
31	11'05"	04:13'11"
32	11'38"	04:24'49"
33	09'04"	04:33'53"
34	10'09"	04:44'02"
35	06'38"	04:50'40"
36	07'58"	04:58'38"
37	07'32"	05:06'10"
38	09'50"	05:16'00"
39	07'53"	05:23'53"
40	07'42"	05:31'35"
41	08'26"	05:40'01"
42	08'40"	05:48'41"
43	09'08"	05:57'49"
43.0	05'30"	05:58'03"