葉俊洋 2019/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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4.0 km | 00:27:33 | 06:52/km

日期: 2019-03-25 22:43 - 平均心率: 137 - 卡路里: 372 Cal - 總步數: 4750 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 07'05" / 06'52" / 06'31" / 06'16" / 102'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.21 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

sunway, 於菌頡和其他 76 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'52"	00:13'57"
3	06'31"	00:20'28"
4	06'16"	00:26'44"
4.0	99'35"	00:27'33"

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