kyhuanga 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

kyhuanga 新竹
ID 329067

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10.0 km | 01:08:00 | 06:48/km

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:08:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

日期: 2019-03-24 06:10 - 地點: 興隆路 - 天氣: 天氣冷，下雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'34"

(08'34")

08'34" (+02'57")

1000 / 1000

2

06'30"

(15'04")

06'30" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'26"

(21'31")

06'26" (+00'49")

1000 / 3000

4

07'32"

(29'03")

07'32" (+01'55")

1000 / 4000

5

06'06"

(35'10")

06'06" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

kyhuanga

Apo 說推

·

陪朋友跑10公里，天氣冷下雨🌧️！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線規劃不太好，補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.30 km

ASICS T851N(D) 累積 : 795.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

涂小娟, 許雅芳和其他 7 人說推

·

Apo 恭喜完跑~
速度不錯喔~
跑完要好好休息，
別感冒了呢~

2019-03-24 09:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	06'30"	00:14'56"
3	06'27"	00:21'23"
4	07'32"	00:28'55"
5	06'06"	00:35'01"
6	06'05"	00:41'06"
7	06'53"	00:47'59"
8	05'44"	00:53'43"
9	05'38"	00:59'21"
10	05'51"	01:05'12"
10.4	06'41"	01:07'51"

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