Sherry 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Sherry 新北市
ID 113078

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恭喜破PB

半馬 | 02:21:25 | 06:42/km | 第8半馬

2019 第二屆美善盃公益路跑

官方成績
日期	2019-03-23
成績	02:21:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50"

01:04'26"

10 km

(01:04'26")

00:33'36" (+02'46")

15 km

(01:36'50")

00:32'24" (+01'34")

01:10'19" (+05'53")

20 km

(02:14'45")

00:37'55" (+07'05")

Finish

(02:21:25)

日期: 2019-03-23 06:00 - 平均心率: 155 - 踏頻: 132070 - 卡路里: 1041 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'19")

06'07" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'24")

06'05" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'37")

06'13" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'49")

06'12" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 神父加油

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 70.40 km

美津濃 RIDER 21 累積 : 54.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

塗孟儒, 小美和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'07"	00:12'20"
3	06'05"	00:18'25"
4	06'13"	00:24'38"
5	06'12"	00:30'50"
6	06'57"	00:37'47"
7	06'16"	00:44'03"
8	06'18"	00:50'21"
9	07'15"	00:57'36"
10	06'50"	01:04'26"
11	05'54"	01:10'20"
12	05'57"	01:16'17"
13	07'30"	01:23'47"
14	06'54"	01:30'41"
15	06'09"	01:36'50"
16	08'19"	01:45'09"
17	06'48"	01:51'57"
18	08'29"	02:00'26"
19	06'57"	02:07'23"
20	07'22"	02:14'45"
21	06'09"	02:20'54"
21.0	20'05"	02:21'25"

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