許全 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

許全台南
ID 127245

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:31:34 | 07:51/km | 第10馬

2019中国·奉化海峡两岸桃花马拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	05:31:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12"

00:58'57"

10 km

(00:58'57")

00:30'45" (+02'33")

15 km

(01:29'17")

00:30'20" (+02'08")

01:02'30" (+03'33")

20 km

(02:01'27")

00:32'10" (+03'58")

25 km

(02:45'32")

00:44'05" (+15'53")

01:40'45" (+41'48")

30 km

(03:42'12")

00:56'40" (+28'28")

35 km

(04:25'46")

00:43'34" (+15'22")

01:32'03" (+33'06")

40 km

(05:14'15")

00:48'29" (+20'17")

Finish

(05:31:34)

日期: 2019-03-24 07:59 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1924 Cal

台南

許全

·

台南

許全

·

台南

許全

·

賽後評分: 賽道優，滿山遍野開滿桃花！美極了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 285.32 km

索康尼 OOXX 累積 : 107.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重和 Chuan Chin Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'30"	00:11'21"
3	05'24"	00:16'45"
4	05'33"	00:22'18"
5	05'54"	00:28'12"
6	05'53"	00:34'05"
7	05'44"	00:39'49"
8	06'31"	00:46'20"
9	06'52"	00:53'12"
10	05'45"	00:58'57"
11	06'34"	01:05'31"
12	05'42"	01:11'13"
13	06'32"	01:17'45"
14	05'46"	01:23'31"
15	05'46"	01:29'17"
16	06'03"	01:35'20"
17	05'45"	01:41'05"
18	07'27"	01:48'32"
19	06'42"	01:55'14"
20	06'13"	02:01'27"
21	09'02"	02:10'29"
22	08'34"	02:19'03"
23	11'59"	02:31'02"
24	06'14"	02:37'16"
25	08'16"	02:45'32"
26	15'44"	03:01'16"
27	08'55"	03:10'11"
28	09'17"	03:19'28"
29	10'10"	03:29'38"
30	12'34"	03:42'12"
31	08'35"	03:50'47"
32	07'13"	03:58'00"
33	09'41"	04:07'41"
34	08'22"	04:16'03"
35	09'43"	04:25'46"
36	10'35"	04:36'21"
37	10'19"	04:46'40"
38	09'14"	04:55'54"
39	08'35"	05:04'29"
40	09'46"	05:14'15"
41	06'56"	05:21'11"
42	07'41"	05:28'52"
42.4	06'35"	05:31'34"

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