Imrise Wu 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Imrise Wu 台南
ID 384631

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半馬 | 01:51:25 | 05:16/km | 第3半馬

2019 第二屆美善盃公益路跑

官方成績
日期	2019-03-23
成績	01:51:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44"

00:49'27"

10 km

(00:49'27")

00:25'43" (+01'59")

15 km

(01:15'31")

00:26'04" (+02'20")

00:52'01" (+02'34")

20 km

(01:41'28")

00:25'57" (+02'13")

Finish

(01:51:25)

日期: 2019-03-23 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1299 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

04'45"

(09'18")

04'45" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'01")

04'42" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'49"

(18'50")

04'49" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'44")

04'53" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 21

賽後評分: 帶錯路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 197.22 km

亞瑟士虎走累積 : 203.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

龔啟銘, 塗孟儒和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'45"	00:09'18"
3	04'43"	00:14'01"
4	04'49"	00:18'50"
5	04'54"	00:23'44"
6	04'59"	00:28'43"
7	05'08"	00:33'51"
8	05'08"	00:38'59"
9	05'16"	00:44'15"
10	05'12"	00:49'27"
11	04'55"	00:54'22"
12	04'58"	00:59'20"
13	05'47"	01:05'07"
14	05'21"	01:10'28"
15	05'03"	01:15'31"
16	04'55"	01:20'26"
17	05'12"	01:25'38"
18	05'13"	01:30'51"
19	05'13"	01:36'04"
20	05'24"	01:41'28"
21	05'04"	01:46'32"
22	04'50"	01:51'22"
22.0	04'16"	01:51'26"

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