宏達 Duffy 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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23.1 km | 02:20:41 | 06:06/km

日期: 2019-03-24 06:57 - 總爬升: 437 m - 地點: 八卦山 - 天氣: 下雨冷 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1275 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'55" / 07'38" / 06'38" / 05'49" / 05'56" / 07'41" / 15'26" / 05'56" / 06'39" / 06'54" / 05'49" / 05'46" / 06'07" / 11'44" / 09'37" / 06'52" / 06'20" / 05'39" / 05'59" / 06'17" / 05'51" / 06'02" / 05'21" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'06"

(13'01")

06'06" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'38")

06'37" (+01'17")

1000 / 3000

4

05'49"

(25'28")

05'49" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'55"

(31'24")

05'55" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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假日練坡🌨，有點冷😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.33 km

母子鱷三代小紅夾腳拖累積 : 564.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jerry Bai, David Weng 翁明才和其他 26 人說推

·

觀看另 3 則留言

Kent Hong （見成）宏達哥晚安！超半馬訓練愉快！超讚！
“謝謝加油鼓勵！”

2019-03-24 18:03 ·

1 個人推

莊小勛宏達哥晚安，超半馬訓練愉快，讚喔！

2019-03-24 18:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'38"	00:14'33"
3	06'38"	00:21'11"
4	05'49"	00:27'00"
5	05'56"	00:32'56"
6	07'41"	00:40'37"
7	15'26"	00:56'03"
8	05'56"	01:01'59"
9	06'39"	01:08'38"
10	06'54"	01:15'32"
11	05'49"	01:21'21"
12	05'46"	01:27'07"
13	06'07"	01:33'14"
14	11'44"	01:44'58"
15	09'37"	01:54'35"
16	06'52"	02:01'27"
17	06'20"	02:07'47"
18	05'39"	02:13'26"
19	05'59"	02:19'25"
20	06'17"	02:25'42"
21	05'51"	02:31'33"
22	06'02"	02:37'35"
23	05'21"	02:42'56"
23.1	05'26"	02:43'15"

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