顏老 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

顏老桃園
ID 8317

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全馬 | 04:46:50 | 06:47/km | 第23馬

2019中国·奉化海峡两岸桃花马拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	04:46:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20"

01:00'49"

10 km

(01:00'49")

00:32'29" (+04'09")

15 km

(01:31'42")

00:30'53" (+02'33")

01:03'19" (+02'30")

20 km

(02:04'08")

00:32'26" (+04'06")

25 km

(02:40'36")

00:36'28" (+08'08")

01:22'28" (+21'39")

30 km

(03:26'36")

00:46'00" (+17'40")

35 km

(03:59'14")

00:32'38" (+04'18")

01:03'07" (+02'18")

40 km

(04:29'43")

00:30'29" (+02'09")

Finish

(04:46:50)

日期: 2019-03-24 07:58 - 總爬升: 459 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2297 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'55")

05'45" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'35")

05'40" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'24"

(23'00")

05'24" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'20"

(28'20")

05'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沿路滿滿的桃花。路線有坡有越野。到處都在造鎮。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 258.27 km

Adidas Adizero Boston 累積 : 1610.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

杜亭毅, Chienchi Hsu(建稷) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'45"	00:11'55"
3	05'41"	00:17'36"
4	05'25"	00:23'01"
5	05'19"	00:28'20"
6	05'38"	00:33'58"
7	05'37"	00:39'35"
8	06'51"	00:46'26"
9	08'46"	00:55'12"
10	05'37"	01:00'49"
11	06'08"	01:06'57"
12	05'46"	01:12'43"
13	07'25"	01:20'08"
14	05'53"	01:26'01"
15	05'41"	01:31'42"
16	07'23"	01:39'05"
17	05'54"	01:44'59"
18	06'00"	01:50'59"
19	05'48"	01:56'47"
20	07'21"	02:04'08"
21	08'12"	02:12'20"
22	07'12"	02:19'32"
23	07'27"	02:26'59"
24	07'39"	02:34'38"
25	05'58"	02:40'36"
26	12'16"	02:52'52"
27	08'19"	03:01'11"
28	07'04"	03:08'15"
29	06'29"	03:14'44"
30	11'52"	03:26'36"
31	06'49"	03:33'25"
32	06'14"	03:39'39"
33	06'03"	03:45'42"
34	07'38"	03:53'20"
35	05'54"	03:59'14"
36	06'54"	04:06'08"
37	06'01"	04:12'09"
38	06'39"	04:18'48"
39	05'30"	04:24'18"
40	05'25"	04:29'43"
41	06'38"	04:36'21"
42	05'53"	04:42'14"
42.8	05'35"	04:46'51"

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