陳小萍 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳小萍台南
ID 335073

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恭喜破PB

半馬 | 02:03:52 | 05:52/km | 第8半馬

2019 第二屆美善盃公益路跑

官方成績
日期	2019-03-23
成績	02:03:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+00'01")

00:59'01" (+00'16")

10 km

(00:59'01")

00:30'08" (+01'16")

15 km

(01:27'53")

00:28'52"

00:58'45"

20 km

(01:57'46")

00:29'53" (+01'01")

Finish

(02:03:52)

日期: 2019-03-23 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 869 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

05'25"

1609 / 1609

2

09'34"

(18'18")

05'56" (+00'31")

1609 / 3218

3

09'34"

(27'52")

05'56" (+00'31")

1609 / 4828

4

09'36"

(37'29")

05'58" (+00'33")

1609 / 6437

5

09'32"

(47'01")

05'55" (+00'30")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.00 km

亞瑟士 25.5 累積 : 303.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

:郭建宏, 陳沆圳和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'49"	00:11'09"
3	05'54"	00:17'03"
4	05'54"	00:22'57"
5	05'56"	00:28'53"
6	06'07"	00:35'00"
7	05'54"	00:40'54"
8	05'54"	00:46'48"
9	06'13"	00:53'01"
10	06'00"	00:59'01"
11	05'36"	01:04'37"
12	05'48"	01:10'25"
13	05'54"	01:16'19"
14	05'46"	01:22'05"
15	05'48"	01:27'53"
16	05'58"	01:33'51"
17	05'58"	01:39'49"
18	05'56"	01:45'45"
19	06'13"	01:51'58"
20	05'48"	01:57'46"
21	05'44"	02:03'30"
21.1	05'50"	02:03'53"

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