yanterry 2019/03/17 訓練日誌

yanterry 台南
ID 260920

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yanterry

22.0 km | 02:59:10 | 08:08/km | 第5半馬

英雄之路木棉花道超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	02:59:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54"

01:09'16"

10 km

(01:09'16")

00:35'22" (+01'28")

15 km

(01:49'50")

00:40'34" (+06'40")

01:27'41" (+18'25")

20 km

(02:36'57")

00:47'07" (+13'13")

Finish

(02:59:10)

日期: 2019-03-17 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1478 Cal - 總步數: 29080 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'06"

(07'06")

07'05" (+00'37")

1000 / 1000

164 / 85

06'45"

(13'51")

06'44" (+00'16")

1001 / 2002

169 / 87

07'16"

(21'07")

07'15" (+00'47")

1000 / 3002

169 / 81

06'29"

(27'36")

06'28"

1000 / 4003

171 / 89

06'33"

(34'09")

06'32" (+00'04")

1000 / 5003

171 / 89

展開計圈分析

賽後評分: 沿路都有農民噴農藥，這是比較不優的地方
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.97 km

Mizuno 黑皇速累積 : 591.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

呂理用, 開心廚王以家庭為重和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'40"	00:13'42"
3	07'14"	00:20'56"
4	06'24"	00:27'20"
5	06'34"	00:33'54"
6	07'03"	00:40'57"
7	06'38"	00:47'35"
8	06'32"	00:54'07"
9	08'21"	01:02'28"
10	06'48"	01:09'16"
11	06'30"	01:15'46"
12	09'01"	01:24'47"
13	06'49"	01:31'36"
14	11'09"	01:42'45"
15	07'05"	01:49'50"
16	07'54"	01:57'44"
17	09'53"	02:07'37"
18	08'54"	02:16'31"
19	08'48"	02:25'19"
20	11'38"	02:36'57"
21	08'52"	02:45'49"
22	08'27"	02:54'16"
21.9	-48'-28"	02:59'10"