✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.3 km | 00:29:30 | 05:33/km

日期: 2019-03-22 19:40 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 114 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'58" / 05'47" / 05'37" / 05'33" / 05'08" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'45")

05'47" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'22")

05'37" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'55")

05'32" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'07"

(28'02")

05'07"

1000 / 5000

6

01'27"

(29'30")

04'49"

301 / 5301

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 284.12 km

mizuno wave rider 21 osaka 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🐙章魚哥の店🐙, 超越揚勝和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'47"	00:11'45"
3	05'37"	00:17'22"
4	05'33"	00:22'55"
5	05'08"	00:28'03"
5.3	04'48"	00:29'30"

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成績 : 04:56:26

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