Nex2333 2019/03/24 訓練日誌

Nex2333 高雄
ID 382910

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Nex2333

56.2 km | 11:07:15 | 11:52/km | 第2馬

Jiaoxi Ridge 2019 終極礁溪越野

官方成績
日期	2019-03-24
成績	11:07:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'24")

00:40'24"

01:46'47"

10 km

(01:46'47")

01:06'23" (+25'59")

15 km

(02:51'09")

01:04'22" (+23'58")

02:21'04" (+34'17")

20 km

(04:07'51")

01:16'42" (+36'18")

25 km

(05:21'12")

01:13'21" (+32'57")

03:28'38" (+41'51")

30 km

(07:36'29")

02:15'17" (+34'53")

35 km

(09:12'20")

01:35'51" (+55'27")

03:30'46" (+43'59")

40 km

(11:07'15")

01:54'55" (+14'31")

Finish

(11:07:15)

日期: 2019-03-24 03:52 - 總爬升: 3002 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 2079 Cal - 總步數: 113134 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'45"

(05'45")

05'42"

1006 / 1006

155 / 112

06'05"

(11'50")

06'04" (+00'22")

1002 / 2008

163 / 100

09'06"

(20'56")

09'04" (+03'22")

1002 / 3010

202 / 54

09'34"

(30'30")

09'33" (+03'51")

1000 / 4010

202 / 51

10'57"

(41'27")

10'56" (+05'14")

1000 / 5011

205 / 44

展開計圈分析

賽後評分: 很爽的賽事可惜忘記記錄下所有路程！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.82 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kit 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'53"	00:11'30"
3	08'47"	00:20'17"
4	09'03"	00:29'20"
5	11'04"	00:40'24"
6	10'40"	00:51'04"
7	08'56"	01:00'00"
8	12'50"	01:12'50"
9	17'31"	01:30'21"
10	16'26"	01:46'47"
11	13'15"	02:00'02"
12	10'49"	02:10'51"
13	12'09"	02:23'00"
14	19'38"	02:42'38"
15	08'31"	02:51'09"
16	10'10"	03:01'19"
17	09'52"	03:11'11"
18	21'46"	03:32'57"
19	10'41"	03:43'38"
20	24'13"	04:07'51"
21	54'24"	05:02'15"
22	00'01"	05:02'16"
23	03'35"	05:05'51"
24	10'50"	05:16'41"
25	04'31"	05:21'12"
26	14'22"	05:35'34"
27	16'03"	05:51'37"
28	33'43"	06:25'20"
29	35'57"	07:01'17"
30	35'12"	07:36'29"
31	26'24"	08:02'53"
32	23'44"	08:26'37"
33	20'48"	08:47'25"
34	01'39"	08:49'04"
35	23'16"	09:12'20"
36	18'05"	09:30'25"
37	33'29"	10:03'54"
38	19'48"	10:23'42"
39	15'49"	10:39'31"
35.9	-9'-1"	11:07'15"