吳佳柔 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳佳柔台南
ID 413024

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10.0 km | 01:01:15 | 06:07/km

2019 第二屆美善盃公益路跑

官方成績
日期	2019-03-23
成績	01:01:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

日期: 2019-03-23 06:15 - 平均心率: 157 - 卡路里: 476 Cal - 總步數: 10711 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'43" (+01'14")

1003 / 1003

173 / 85

2

06'23"

(13'08")

06'21" (+00'52")

1003 / 2007

173 / 90

3

06'19"

(19'27")

06'18" (+00'49")

1000 / 3008

176 / 89

4

06'14"

(25'41")

06'10" (+00'41")

1008 / 4016

175 / 91

5

06'05"

(31'46")

06'04" (+00'35")

1000 / 5017

175 / 93

展開計圈分析

賽後評分: 下雨天工作人員還是很盡責，覺得很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.66 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

胡博堯, 陳小祥和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'23"	00:13'09"
3	06'20"	00:19'29"
4	06'15"	00:25'44"
5	06'05"	00:31'49"
6	06'00"	00:37'49"
7	05'52"	00:43'41"
8	05'56"	00:49'37"
9	05'47"	00:55'24"
10	05'31"	01:00'55"
10.2	05'43"	01:01'59"

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