施天晴 2019/03/17 訓練日誌

施天晴新北市
ID 419976

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施天晴

全馬 | 03:28:07 | 04:55/km | 第6馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:28:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'42")

00:22'42" (+01'04")

00:44'20" (+00'16")

10 km

(00:44'20")

00:21'38"

15 km

(01:06'17")

00:21'57" (+00'19")

00:44'04"

20 km

(01:28'24")

00:22'07" (+00'29")

25 km

(01:51'21")

00:22'57" (+01'19")

00:48'11" (+04'07")

30 km

(02:16'35")

00:25'14" (+03'36")

35 km

(02:42'45")

00:26'10" (+04'32")

00:56'49" (+12'45")

40 km

(03:13'24")

00:30'39" (+09'01")

Finish

(03:28:07)

日期: 2019-03-17 06:30 - 卡路里: 2461 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'43")

1000 / 1000

04'22"

(10'12")

04'22" (+00'16")

1000 / 2000

04'06"

(14'18")

04'06"

1000 / 3000

04'11"

(18'29")

04'11" (+00'05")

1000 / 4000

04'11"

(22'41")

04'11" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

3月累積里程 : 165.63 km

Nike 4% 累積 : 570.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿華田和 Rarry Lin 說推

留言

施天晴這場是測試賽，因為已經連三場馬拉松，而且都是山路馬，策略就是目標設309，能跟多久就跟多久

2019-03-17 14:05 ·

施天晴到30k時很OK，有機會308完賽，結果，突然右大腿後肌大抽，整個爆炸，只好下來拉筋，速度放掉，甚至後5公里抽筋的腳太疲累，只好走回終點

2019-03-17 14:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	03'33"	00:10'13"
3	04'06"	00:14'19"
4	04'11"	00:18'30"
5	04'12"	00:22'42"
6	04'11"	00:26'53"
7	04'33"	00:31'26"
8	04'13"	00:35'39"
9	04'18"	00:39'57"
10	04'23"	00:44'20"
11	04'22"	00:48'42"
12	04'24"	00:53'06"
13	04'24"	00:57'30"
14	04'24"	01:01'54"
15	04'23"	01:06'17"
16	04'22"	01:10'39"
17	04'31"	01:15'10"
18	04'28"	01:19'38"
19	04'24"	01:24'02"
20	04'22"	01:28'24"
21	04'24"	01:32'48"
22	04'36"	01:37'24"
23	04'33"	01:41'57"
24	04'38"	01:46'35"
25	04'46"	01:51'21"
26	04'38"	01:55'59"
27	04'42"	02:00'41"
28	04'55"	02:05'36"
29	04'49"	02:10'25"
30	06'10"	02:16'35"
31	04'50"	02:21'25"
32	04'56"	02:26'21"
33	04'44"	02:31'05"
34	05'23"	02:36'28"
35	06'17"	02:42'45"
36	04'39"	02:47'24"
37	05'31"	02:52'55"
38	07'13"	03:00'08"
39	06'19"	03:06'27"
40	06'57"	03:13'24"
41	10'24"	03:23'48"
42	04'13"	03:28'01"
42.0	15'29"	03:28'08"