建智(魯夫) 2019/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.2 km | 00:33:31 | 06:23/km

日期: 2019-03-20 17:16 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 61% - PM2.5: 普通(52)

Pace: 06'20" / 06'38" / 06'31" / 06'36" / 06'24" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'38"

(12'58")

06'38" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'28")

06'30" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'39")

06'10"

1000 / 4000

5

06'23"

(32'03")

06'23" (+00'13")

1000 / 5000

6

01'28"

(33'31")

06'10"

238 / 5238

桃園

建智(魯夫)

·

有點累累的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.75 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郭誌銘, 小英和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'38"	00:12'58"
3	06'31"	00:19'29"
4	06'36"	00:26'05"
5	06'24"	00:32'29"
5.2	06'09"	00:33'57"

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成績 : 04:39:10

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