Shirley liu 2019/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Shirley liu 新竹
ID 62553

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9.3 km | 01:00:11 | 06:27/km

日期: 2019-03-21 05:00 - 總爬升: 188 m - 地點: 竹22月桃窩團練 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'02" / 05'38" / 05'47" / 08'48" / 08'23" / 05'21" / 05'27" / 06'48" / 06'04" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'40")

05'38" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'27")

05'47" (+00'27")

1000 / 3000

4

08'47"

(26'14")

08'47" (+03'27")

1000 / 4000

5

08'23"

(34'38")

08'23" (+03'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Shirley liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.83 km

TCX 上傳 | 5 years ago

peter hsu, 詹豐銘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'38"	00:11'40"
3	05'47"	00:17'27"
4	08'48"	00:26'15"
5	08'23"	00:34'38"
6	05'21"	00:39'59"
7	05'27"	00:45'26"
8	06'48"	00:52'14"
9	06'04"	00:58'18"
9.3	06'06"	01:00'11"

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