SFC Chang, Hsien Yi 2019/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

SFC Chang, Hsien Yi 台中
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SFC Chang, Hsien Yi

21.0 km | 01:47:15 | 05:05/km

日期: 2019-03-21 17:59 - 地點: 重劃區14期 - 天氣: 傍晚時分 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1128 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

Pace: 04'57" / 04'44" / 05'10" / 04'52" / 05'09" / 05'18" / 05'06" / 05'00" / 05'10" / 05'01" / 05'23" / 05'02" / 05'12" / 05'17" / 05'18" / 04'59" / 05'13" / 05'08" / 05'11" / 05'09" / 04'50" / 03'20" /

台中

SFC Chang, Hsien Yi

·

休假的運動時間，週一跑工廠內的大斜坡來回近20趟，兩小腿+屁股痠痛了2天，今天終於比較緩和了，來個半馬🐎吧！有超人咖啡的加持，15公里狀況都不錯，後續肚子餓加血糖下降，越跑越沒力，勉強147收操✅

3月累積里程 : 214.80 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 2191.8 km

Epson 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, SFC Chang, Hsien Yi 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'44"	00:09'41"
3	05'10"	00:14'51"
4	04'52"	00:19'43"
5	05'09"	00:24'52"
6	05'18"	00:30'10"
7	05'06"	00:35'16"
8	05'00"	00:40'16"
9	05'10"	00:45'26"
10	05'01"	00:50'27"
11	05'23"	00:55'50"
12	05'02"	01:00'52"
13	05'12"	01:06'04"
14	05'17"	01:11'21"
15	05'18"	01:16'39"
16	04'59"	01:21'38"
17	05'13"	01:26'51"
18	05'08"	01:31'59"
19	05'11"	01:37'10"
20	05'09"	01:42'19"
21	04'50"	01:47'09"
21.0	03'56"	01:47'15"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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