Tiger 張 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Tiger 張桃園
ID 214972

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恭喜破PB

全馬 | 03:34:07 | 05:04/km | 第9馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:34:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21" (+00'24")

00:48'41" (+00'45")

10 km

(00:48'41")

00:24'20" (+00'23")

15 km

(01:12'38")

00:23'57"

00:47'56"

20 km

(01:36'37")

00:23'59" (+00'02")

25 km

(02:01'12")

00:24'35" (+00'38")

00:50'24" (+02'28")

30 km

(02:27'01")

00:25'49" (+01'52")

35 km

(02:52'40")

00:25'39" (+01'42")

00:53'38" (+05'42")

40 km

(03:20'39")

00:27'59" (+04'02")

Finish

(03:34:07)

日期: 2019-03-17 06:30 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'06")

04'49" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'56")

04'49" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'49")

04'52" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'31"

(24'20")

04'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

陰天

賽後評分: 陰天好棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.55 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	02'30"	00:10'07"
3	04'49"	00:14'56"
4	04'53"	00:19'49"
5	04'32"	00:24'21"
6	04'54"	00:29'15"
7	05'12"	00:34'27"
8	04'41"	00:39'08"
9	04'45"	00:43'53"
10	04'48"	00:48'41"
11	04'49"	00:53'30"
12	04'51"	00:58'21"
13	04'43"	01:03'04"
14	04'47"	01:07'51"
15	04'47"	01:12'38"
16	04'44"	01:17'22"
17	04'51"	01:22'13"
18	04'49"	01:27'02"
19	04'49"	01:31'51"
20	04'46"	01:36'37"
21	04'41"	01:41'18"
22	04'50"	01:46'08"
23	04'59"	01:51'07"
24	05'01"	01:56'08"
25	05'04"	02:01'12"
26	05'03"	02:06'15"
27	05'04"	02:11'19"
28	05'05"	02:16'24"
29	05'05"	02:21'29"
30	05'32"	02:27'01"
31	05'01"	02:32'02"
32	05'02"	02:37'04"
33	04'50"	02:41'54"
34	05'15"	02:47'09"
35	05'31"	02:52'40"
36	05'07"	02:57'47"
37	05'29"	03:03'16"
38	05'35"	03:08'51"
39	05'52"	03:14'43"
40	05'56"	03:20'39"
41	11'45"	03:32'24"
42	00'04"	03:32'28"
42.5	03'23"	03:34'07"

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