kyhuanga 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

kyhuanga 新竹
ID 329067

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5.0 km | 00:32:34 | 06:28/km

日期: 2019-03-23 16:10 - 地點: 東興國小外 - 天氣: 天氣冷加毛毛雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'32" / 08'02" / 07'26" / 07'00" / 06'40" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'16")

06'27" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'37")

06'21" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'04")

06'26" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'15"

(32'19")

06'15"

1000 / 5000

6

00'14"

(32'34")

09'26" (+03'11")

25 / 5025

新竹

kyhuanga

Apo 說推

·

今天先跑5公里
明天新竹ZEPRO RUN 加油💪
風大毛毛雨中跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.30 km

ASICS T851N(D) 累積 : 795.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

涂小娟, Niza Yeh 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

kyhuanga Apo 陪跑10公里，哈哈😄！

2019-03-23 20:14 ·

1 個人推

Apo 陪跑有時比自己跑更累喔~^^^

2019-03-23 20:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	08'02"	00:15'34"
3	07'26"	00:23'00"
4	07'00"	00:30'00"
5	06'40"	00:36'40"
5.0	09'06"	00:36'54"

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