李新烱 2019/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

李新烱桃園
ID 409464

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3.5 km | 00:24:18 | 06:51/km

日期: 2019-03-22 12:36 - 地點: 大園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'37" / 07'12" / 06'51" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37"

1000 / 1000

2

07'11"

(13'48")

07'11" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'50"

(20'39")

06'50" (+00'13")

1000 / 3000

4

03'39"

(24'18")

06'41" (+00'04")

546 / 3546

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.67 km

TCX 上傳 | 5 years ago

羅吉偉, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'12"	00:13'49"
3	06'51"	00:20'40"
3.5	06'40"	00:24'19"

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