陳俊良 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊良高雄
ID 133390

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5.0 km | 00:30:13 | 06:01/km

日期: 2019-03-16 07:35 - 平均心率: 163 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 06'00" / 06'01" / 06'00" / 06'03" / 06'09" / 00'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 69.46 km

adidas adizero Boston 6 累積 : 877.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳祐明, lo yen-nem 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'01"	00:12'01"
3	06'00"	00:18'01"
4	06'03"	00:24'04"
5	06'09"	00:30'13"
5.0	00'52"	00:30'14"

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