✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.5 km | 00:31:23 | 05:42/km

日期: 2019-03-21 18:43 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 129 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'50" / 05'41" / 05'40" / 05'39" / 05'44" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'30")

05'41" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'10")

05'39" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'48")

05'38"

1000 / 4000

5

05'44"

(28'33")

05'44" (+00'06")

1000 / 5000

6

02'50"

(31'23")

05'38"

502 / 5502

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 284.12 km

mizuno wave rider 21 osaka 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🐙章魚哥の店🐙, 超越揚勝和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'41"	00:11'31"
3	05'40"	00:17'11"
4	05'39"	00:22'50"
5	05'44"	00:28'34"
5.5	05'38"	00:31'24"

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