張雯萍 2019/03/20 訓練日誌

張雯萍雲林
ID 341388

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張雯萍

2.8 km | 00:12:01 | 04:14/km

日期: 2019-03-20 19:41 - 地點: 鎮東 - 平均心率: 140 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 04'39" / 04'09" / 03'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'50"

(01'50")

04'40" (+00'45")

393 / 393

01'50"

(03'40")

04'34" (+00'39")

402 / 796

01'42"

(05'22")

04'14" (+00'19")

400 / 1196

01'40"

(07'02")

04'09" (+00'14")

400 / 1597

01'40"

(08'42")

04'09" (+00'14")

400 / 1997

展開計圈分析

雲林

張雯萍

留言

斗棒女子夜跑訓練營測12分鐘，不敢暴衝了。
跑操場真的不會配速，尤其是夜跑。
最後倒數30秒開始加速，計7圈30m
1:50/1:50/1:42/1:40/1:40/1:40/1:33
第一公里跑太慢.....
小鮮肉不超車，我以為我又跑太快了。
原本想配4分速的....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 241.03 km

美津濃黑橘 U1GD162503 累積 : 222.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宴茹（瞎跑團）, 黃茂璟和其他 26 人說推

留言

張雯萍

2019-03-20 21:36 ·

1 個人推

張雯萍黑漆漆的看不到表的數字，跑操場的速度感沒有。速度很穩，但是不知道跑太快還是太慢。

2019-03-20 21:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'09"	00:08'48"
2.8	03'53"	00:12'01"

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