宏達 Duffy 2019/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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4.8 km | 00:30:07 | 06:14/km

日期: 2019-03-18 21:04 - 地點: home - 天氣: 電風扇 - 平均心率: 136 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 08'24" / 06'09" / 05'51" / 05'56" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'09"

(13'30")

06'09" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'51"

(19'21")

05'51"

1000 / 3000

4

05'55"

(25'17")

05'55" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'50"

(30'07")

05'53" (+00'02")

820 / 4820

彰化

宏達 Duffy

·

空氣不優，室內機跑30分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.33 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 61.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊小勛, 徐世宗和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

erocin 宏達兄早安，運動愉快！

2019-03-19 07:02 ·

1 個人推

Jeff 宏達運動愉快。🏃😁

2019-03-19 17:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	06'09"	00:14'33"
3	05'51"	00:20'24"
4	05'56"	00:26'20"
4.8	05'54"	00:31'11"

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