郎少 2019/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
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6.3 km | 00:36:54 | 05:53/km

日期: 2019-03-20 16:52 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 136 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 59% - PM2.5: 不佳(62)

Pace: 06'35" / 05'55" / 05'46" / 05'36" / 05'41" / 05'34" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'27")

05'53" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'13")

05'46" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'49")

05'36" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'30")

05'40" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郎少

·

慢跑～舒心、活骨、流汗
有點入夏的感覺了，就快4月天了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 347.22 km

騰雲Cloudster US 9 累積 : 1978.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Matt, 鄭建成和其他 25 人說推

·

觀看另 8 則留言

郎少鈺隆兄晚安😴，週三愉快

2019-03-20 23:27 ·

1 個人推

郎少小卒晚安😴，運動愉快

2019-03-20 23:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'55"	00:12'30"
3	05'46"	00:18'16"
4	05'36"	00:23'52"
5	05'41"	00:29'33"
6	05'34"	00:35'07"
6.3	06'41"	00:36'57"

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