謝耀德 2019/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

日期: 2019-03-20 17:17 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 153 - 卡路里: 693 Cal - 總步數: 10756 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'06" / 06'18" / 06'18" / 06'13" / 06'15" / 06'21" / 06'16" / 06'21" / 06'30" / 06'11" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'07"

1007 / 1007

169 / 96

2

06'15"

(12'25")

06'12" (+00'05")

1006 / 2013

170 / 94

3

06'18"

(18'43")

06'15" (+00'08")

1006 / 3019

172 / 92

4

06'13"

(24'56")

06'12" (+00'05")

1000 / 4019

171 / 93

5

06'15"

(31'11")

06'13" (+00'06")

1003 / 5023

170 / 93

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF(衛風-風口罩2-4H）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 244.01 km

日本母子鱷魚第三代～～紫色丫拖累積 : 1447.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ronald , 畯（準仔）和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'18"	00:12'24"
3	06'18"	00:18'42"
4	06'13"	00:24'55"
5	06'15"	00:31'10"
6	06'21"	00:37'31"
7	06'16"	00:43'47"
8	06'21"	00:50'08"
9	06'30"	00:56'38"
10	06'11"	01:02'49"
10.0	12'15"	01:02'59"

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