Chan Zhang 2012/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chan Zhang 嘉義
ID 4523

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9.0 km | 00:46:20 | 05:08/km

富邦台北馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	00:46:20
總名次	339 / 14430
分組名次	56 / 2684
平均速度	05:08/km

官方證書

Chan Zhang

日期: 2012-12-16 07:27 - 平均心率: 50 - 卡路里: 526 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

賽後評分: 人真的是超多的!!!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.47 km

ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 : 2029.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'47"	00:10'23"
3	05'00"	00:15'23"
4	04'53"	00:20'16"
5	04'55"	00:25'11"
6	05'04"	00:30'15"
7	05'09"	00:35'24"
8	05'08"	00:40'32"
9	04'44"	00:45'16"
9.3	04'11"	00:46'36"

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